養生秘技 |
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◎古云：「晚飯少吃口活到九十九」早飯要早，中飯要飽，晚飯要少。此三句是居家出外，養生卻病之妙訣
◎古曰：口中言少，心頭事少；腹裡食少，自然睡少，有此四少長生可了
◎古曰：房中強陽之藥，非但無補，有害身體，若仗藥縱慾，即不招亡身之禍，亦必未老早衰，其可不慎乎
◎古云：未曾吃飯先喝湯，一生到老胃不傷，飯前最好先喝點茶湯，以潤腸濕胃，食後飲茶，以漱口齒。
◎秘傳：青年男女出外旅遊，當性慾衝動時切勿在露天交合，假如一但淫後傷寒，即有重病或妄送性命之危
◎夫飲食不止身不輕，聲色不止神不清，思慮不止心不清，心不寧兮神不寧，神不寧兮道不成。
◎古云：氣是添年藥，心為使氣神，若能神氣旺，便是得仙人。上品上藥，神與氣精，精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也。保精以裕氣，裕氣以養神。此長生之藥方，但心為精主，意為氣馬，心馳意動，則精氣隨之行，故泯其心所以存其心，忘其神所以養其神，氣盛神全，自然抵于神化。
◎古秘云：酒多血氣皆亂，味薄神魂自安，夜漱卻勝朝漱，暮餐不若晨餐，耳鳴直需補腎，目暗必當治肝。節飲自然脾健，少慾必定精全，汗出莫當風立，腹空莫教茶穿。
◎白天與晚上的咳嗽須吃不同的食物
1..夜裡不停咳嗽時，將薑用火烤過後切成薄片，放在舌頭上含在嘴裡慢慢吸食，夜裡咳嗽是因身體寒冷所致
2..相反的白天的咳嗽是起因於喉攏乾、發燒，要吃能潤喉的羅蔔泥等降低火氣的食物
◎便秘秘方
有一點便秘的人，在晚上就寢前準備一杯水，可以加一點蜂蜜或鹽巴，明早醒後，起身未走動前的情況下喝下去，這是秘訣所在，走動後再喝水就沒效果了，如果這方法無效就應懷疑有其他疾病。
◎便秘為百病之源
再提供幾則便秘良方供試用：
1..蒜泥地瓜葉：選購一大把鮮嫩地瓜葉，開水煮熟即撈起，加入蒜泥、植物油或豬油拌允即可食用，好吃營養對便秘又有效果。
2..冰糖燉香蕉：香蕉兩支去皮加適量冰糖隔水蒸爛，每日兩次能清熱、潤燥、解毒、滑腸、補中和胃之功效，對虛弱患者也適宜。﹝糖尿病者不宜﹞
3..甘蔗汁蜂蜜：甘蔗汁一杯加一些蜂蜜溫熱，早晚空腹各服一次，治津液不足大便燥結。
4..紅蘿蔔：紅蘿蔔煮熟後沾蜂蜜食之，每日兩次有散結通便之功效。
◎大棗對肝臟及貧血都有裨益
1..大棗的效用溫和，是滋養強壯之藥，精神安定劑，能維持肝臟功能正常，並對貧血、胃腸病等有效，對於肝臟衰弱、失眠症，難以入睡等人以及想擁有美好皮膚的人都是很好的食物，首先以大棗30個以小刀割開少許刀痕，以三碗水煎製剩下半量為止，經常以此代茶水喝即能發揮功效。
2..嚴重失眠的人不仿以大棗30公克、龍眼肉20個、蜂蜜少許混合以文火煎至半量來喝，功效雖沒有安眠藥那麼快，要有耐心一定會有功效，但無副作用，也是一個好喝的飲料。
◎紅豆與大蒜可以增加體力
1..如果感到疲倦，可以試試紅豆與大蒜的簡單食品，將一顆小型蒜頭去瓣留皮，鍋裡放水，加入洗過的紅豆半碗和蒜，以中大火慢煮，待紅豆柔軟後以少許的鹽或糖調味，每天早晨吃一次，經過一段時間，必有極佳的體力，可消除疲勞利尿。
2..但是有一點特別注意，平常吃過多的生蒜會傷害肝臟對眼睛也不好；另生理期間的婦女不吃紅豆為宜。
◎胃弱、下痢須吃連子粥
無食慾、胃不舒服或肚痛而不斷下痢的人，最好吃蓮子粥，將蓮子二百公克(四人份)洗淨與洗過的米以文火煮熟後來吃，若要增加味道可加入大棗(割刀痕)兩個調味。
◎古戒云：久視傷心損血，久坐傷肝損肉，久臥傷肺損氣，久行傷脾損精，久立傷腎損骨。
◎古戒云：行房百里者病，百里行房者死。
◎古秘云：便溺排解均易洩氣，故便時宜閉口捲舌，雙目上視，咬牙提氣，腳尖直立，持之以恆必然有效果
◎古秘云：食粥能推陳致新，利膈養胃，可以延年益壽，最合養生保健之道，陸放翁有詠粥詩云：世人個個學長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，祇將食粥致神仙；宋代張文潛「粥記」云：每晨起食粥一大盅，空腹胃虛，榖氣便作，所補不細，又即柔膩，與臟腑相得，最為飲食之良。
◎古有三壽翁年高九十九，一日再相遇大談養生之道，一翁曰：我能活到九十九，早起五更首；一翁曰：我能活到九十九，飯後百步走；最後一翁曰：我能活到九十九，太太生得醜。
◎好吃又能增強體力的食物
方為：蓮子20公克、枸杞子20粒，大棗(割裂痕)5個、芡實20公克；這是一人份量，以三碗水煮剩下一碗水的糊狀後熄火，如欲作為便餐，可加入雞肉取其湯喝。此方可以提高內分泌，強壯身體、恢復精神、安定情緒等，極具功效。
◎糖尿病飲食注意事項
糖尿病患要有耐心，患者應該面對現實，學習如何與糖尿病和平相處、和平共存，許多人罹患糖尿病後只想用藥物去控制血糖，而不願控制飲食，糖尿病人可以使用糙米、薏仁與四神(茯苓、淮山、芡實、蓮子)各等份，混合煮當飲食，有效控制血糖；另外病人進食順序也應該稍作改變，先吃菜，再喝湯，呈半飽後才吃飯，再配一些魚肉蔬菜，最後才吃一些水果，順序要顛倒過來(本則取材慈音雜誌供參考)
◎桂圓百合瘦肉湯
桂圓素有長壽食物的美稱，常食桂圓能年輕、增長體力及記憶力，但要發揮其功效，要有耐心的長期食用絕對有幫助，今介紹能增進記憶力，治頭昏眼花的桂圓百合瘦肉湯
方為：桂圓肉10克，百合5克，瘦豬肉100克，用電鍋或鍋子，隔水蒸熟服用
◎聞「癌」色變，癌症是高居國人死亡排行榜，要防癌除了定期檢查身體以外，注意日常生活起居，平常要攝取適當的營養，不吃烤焦或發霉受污染的食物以外，如果能吃一些有助防癌、抗氧化食物也是一件重要的事
A..維生素
1..維生素A......紅蕃薯、綠色蔬菜、木瓜、胡蘿蔔、蛋奶類
2..維生素C....番石榴、柳丁、檸檬、文旦、綠葉蔬菜、花菜、芥藍菜
3..維生素E....麥胚牙、綠葉蔬菜、全穀類、蛋、肝
4..硒.....海鮮、肉類、蒜類
B..胡蘿蔔素
1..胡蘿蔔素：紅羅蔔、綠花菜、菠菜、高麗菜、蕃茄、杏仁
2..茄紅素：蕃茄(蕃茄製品)、西瓜
3..辣椒素：紅辣椒
C..硫化合物
1..蒜頭素：大蒜等
2..異硫氰酸鹽：高麗菜、羅蔔、青花菜
3..硫化丙烯基：大蒜、韭菜等
D..多酚類、花青素、原花青素
1..兒茶素：綠茶(泡茶時水溫度不要太高)
2..花青素、原花青素：茄子、紅酒
3..黃酮素、異黃酮素：黃豆、豆腐、豆渣等
4..單寧酸：咖啡、綠茶
5..薑黃素：咖哩粉
6..皂精：大豆
7..Shogaol：薑
8..Sesamenol：芝麻
─本表取材「中國時報」醫藥保健版供參考
◎防癌蔬果
蔬菜類：萵苣、韭菜、甘藍菜、蘆筍、黑木耳、海帶、香菇、菜豆、黃豆、蔥類
瓜果類：草莓、烏梅、奇異果、木瓜、香蕉
其他類：蘆薈(孕婦忌服)、百合、山楂、薏苡仁、黑芝麻
◎香港名醫陳存仁先生，對於促進返老還童的醫藥特別有研究，它曾提供一則頗具功效的處方奉勸人們服用，即俗稱「天地人」：
藥方：天門冬七公克；地黃五公克；人蔘三公克，用水三碗煎熬，一日三回，空腹時飲用；陳氏說，飲服「天地人」七天後便能眼光澄清，氣色漸佳，閱讀能力大進，精氣大為充沛。
◎藥補不如平日注重養生，如果能遵從四季養生秘訣，一定能增進健康，底下圖表明確進補知識：
四時 |
春 |
夏 |
盛夏 |
秋 |
冬 |
屬性 |
木 |
火 |
土 |
金 |
水 |
宜補 |
肝 |
心 |
脾 |
肺 |
腎 |
顏色 |
青 |
赤 |
黃 |
白 |
黑 |
註：如春天屬木，宜補肝，進補食物宜選青色物質
不同的顏色有不同的預防保健效果：
紅色(赤)：蕃茄、西瓜、紅葡萄柚、紅椒
白色：大蒜、洋蔥、白羅蔔、芹菜、蔥
黑色：黑豆、木耳、紫菜
綠色(青)：青豆、菠菜、綠花椰菜、包心菜、甘藍菜、及綠色蔬菜
紫色：茄類、蘋果、紅鳳菜、葡萄
橙色(黃)：芒果、地瓜、南瓜、玉米、哈密瓜、橘子、木瓜、紅羅蔔
◎ 防癌蔬菜湯(日本已流行很久，可以當作輔助食療，據稱耐心食用可以治癒多種疾病)
料：蘿蔔中型1/4支、大蘿蔔葉1/4棵、紅蘿蔔中型1/2支、牛蒡大型1/4支(小型1/2支)、乾香菇一朵
做法：上述材料連皮切成大塊，加上約三倍量的水，大火煮沸後，再以小火續煮一小時即可，煮好以前不得掀開蓋子。每天早晚當茶喝，各飲用300CC，冷熱皆宜，可存放於冰箱，在二、三天內喝完
─須遵守基本份量，並非放入多量的蔬菜效果就更好
◎止咳湯
材料：適量蜂蜜及帶皮蘿蔔
做法：
1..帶皮蘿蔔切成黃豆粒大小，倒入罐內蜂蜜中(蜂蜜能淹過蘿蔔)浸泡，約兩小時後蜂蜜溶化變成水一般
2..把這種蜂蜜蘿蔔水倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用四至五次，咳嗽就會減輕
◎下列是我們人體的排毒時間，大部份都在睡眠中進行，為了健康，您不可不知
○21:00→23:00免疫系統(淋巴)排毒時間，心情保持平和
○23:00→01:00肝臟排毒，需在熟睡中進行
○01:00→03:00膽的排毒，需在熟睡中進行
○03:00→05:00肺的排毒，需在熟睡中進行
○05:00→07:00大腸的排毒，應上廁所排便
○07:00→09:00小腸吸收營養時段，應吃早餐，即使拖到九、十點鐘才吃早餐，都比不吃好
◎ 提供「孫安迪」醫生有名的保健湯類：黃耆枸杞紅棗湯
素有「安迪湯」之稱的 「黃耆枸杞紅棗湯 」是溫補湯，可促進活性、增強抵抗力、延緩衰老、平日多喝甚至可以有效預防感冒
材料：黃耆四錢、枸杞三錢、紅棗三錢、清水二碗，以小火熬煮剩一碗水即成，此為一天份
(一次可熬煮七天份量，也就是上述材料各用七倍的量，用二小時小火熬成七碗湯，放冰箱冷藏，要喝時再加熱服用，空腹飲用效果最佳)
附註：
1..如口乾舌燥，可加麥門冬二錢
2..如氣管不好，可加西洋蔘三錢
3..如欲抗貧血活血，可加入一二片當歸
4..如欲輔助抗癌，可加入黨蔘四錢、刺五加四錢
5..如欲調整腎臟機能，可加冬蟲夏草二錢
◎常吃下列食物可以補氣防癌：
1..菇類：香菇、草菇、靈芝
2..大豆類：黃豆、綠豆、黑豆
3..黃綠色蔬果：紅蘿蔔、紅番茄
4..蔥蒜類：大蒜、洋蔥、青蔥
5..茶類：清茶、綠茶
6..其他類 ：黃耆、枸杞、紅棗、人蔘、茯苓、薏仁
其他運動增加有氧狀態：香功、外丹功、甩手功、養生功等等
◎吃得健康、漂亮
要健康美麗嗎？攝食三大抗氧化物質絕對錯不了：
(一)維他命C：富含維他命C的蔬果，如柳橙、檸檬、奇異果、番石榴、葡萄柚等等
(二)維他命E：全穀類、小麥胚芽、葵花子油、玉米油等
(三)胡蘿蔔素：深綠色蔬果，如胡蘿蔔、番茄、木瓜
(四)茄紅素：蕃茄、西瓜等
◎改善過敏性鼻炎
酸鹹甜或冷熱的食物不要混合在一起食用：
如泡牛奶用熱開水就不要加入冷開水；
炒菜時加鹽就不要再加入糖或醬油；
喝熱咖啡時不要加入冷牛奶
◎抗老食物
葡萄子油、黃豆、蜂蜜、花粉、大蒜、蘋果、綠豆、巧克力
◎抗老保健
藍莓、蜂膠、卵磷脂、魚油、異黃酮素、銀杏、兒茶素
◎虛火上升
木瓜汁加檸檬汁飲用
◎貧血
紅豆加紅棗煮食，喜甜者加冰糖食用
◎口瘡(口內破洞很痛)
人參5片、甘草10片、胡荽(香菜)5株，水煮食用
◎身體虛冷食療法
女性朋友身體如果偏虛冷體質，隨時就應注重調理，平常炒肉絲時，可加一些「陳皮」，不但增加食物美味，還可補血氣，對於少運動的忙碌婦女特別有效喔！
1..皮蛋：皮蛋在製作時常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。同時，會造成身體內鈣質流失
2..臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等，這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
3..味精：每人每日對味精攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。
4..菠菜：菠菜含有草酸，會導致食物中的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，引起鋅與鈣的缺乏。
5..豬肝：一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化
6..烤肉：由於烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
7..醃菜：醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物，並含「硝酸胺」久吃因而致病。
8..油條：油條中的「明礬」，是含鉛的無機物，經常食用對大腦及神經細胞會毒害，甚至引發老年性癡呆症。
◎ 吃的正確認識
1..牛肉+咖啡、茶=少鐵
2..花生+時間空氣﹝發霉﹞=致肝癌危機
3..水果大餐不等於瘦身苗條
4..咖啡牛奶不等於補充鈣質
5..水果+動物內臟=貧血危機
6..高鐵+高鈣=零﹝磷和鐵與鈣同時吃下，會抑制鈣質的吸收﹞
7..玉米、吐司+大火燒焦=致癌危機
◎ 喝豆漿四不
1..不要沖紅糖：紅糖內的有機酸會和豆漿中的蛋白質結合，而產生變性沉澱
2..不要喝過量：一次飲用豆漿過量，容易引起食物性蛋白質消化不良，而出現腹瀉脹滿等不適症狀
3..不要不煮熟：豆漿內含有胰蛋白質抑制物，如果沒煮熟透，喝了會出現噁心、腹瀉、嘔吐等症狀
4..不要裝在保溫瓶：豆漿中的皂素會溶解保溫瓶裡的水垢，而且裝瓶的時間一久，容易造成細菌繁殖污染
◎ 飯後五不
1..不要立刻喝茶：因茶水會稀釋胃液，消化能力減弱
2..不要立刻大量喝水：大量喝水會沖淡唾液和胃液，影響消化和吸收
3..不要立刻吃冰品：冰品會使胃部擴張的血管收縮，減少血流，影響正常的消化功能
4..不要立刻抽煙：菸中的有毒物質會隨口腔和咽喉內的食物，一同進入腸胃，直接危害人體
5..不要立刻吃糖：糖容易轉化為脂肪，若飯後立刻吃糖，更容易被消化吸收，造成肥胖
◎ 不能喝的五種開水
1..再爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經變成了溫吞水
2..裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水
3..經過多次反覆煮沸的殘留開水
4..開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水
5..蒸飯、蒸肉後的「下腳水」
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單的說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響，而溫吞水中「亞硝酸鹽」容易增多
人體老化是從腸道開始，如果腸道老化了，再多的化妝保養都無法阻止衰老的速.度，也就是說腸道老化，擦再多的化妝品都是白做工
如果您有以下的情形，代表您的腸道已經因為壞菌及毒素的累積而開始衰老
1..腹脹、腹痛2..排出惡臭的糞便和屁
3..頭痛、暈眩、肩膀酸痛
4..皮膚粗糙、產生體臭
5..呼吸帶有臭味
6..容易疲勞、產生倦怠感
7..容易感冒、經常口腔炎
以上情形如何改善？常吃可以改善腸道生態環境的優良乳酸菌即可
◎八種致命疾病的早期信號
階段性的身體檢查無疑是為自己健康上的第一道保險，因為及早發現及早治療至關重要，它意味著你能贏得最寶貴的時間，而時間就等於生命，這絕對是一場生與死的較量。你對體檢所採取的態度和對自身的關愛程度，會對你的生命導致截然不同的結果。
1.甲狀腺功能減退——突然變成少言寡語的冷美人
甲狀腺是頸部一個小小的器官，然而它的作用不能低估，它分泌一種非常重要的激素——甲狀腺素。如果甲狀腺素分泌減少，簡單地說，身體就不能將食物轉化為充足的能量，因而產生許多症狀。這有時是由於藥物或手術引起的，但也會發生在嚴格減肥之後。
早期信號：怕冷，疲乏，食欲減退但體重不見減輕，記憶力下降。有些女性會出現月經稀少，甚至閉經。比較嚴重的會出現表情淡漠，少言寡語，皮膚和毛髮變得乾枯。
2.乳腺癌——最可怕的腫塊往往沒有痛感
如果你經常在沐浴後一邊對鏡欣賞，一邊為自己做乳腺檢查，這實在是個再好不過的習慣！不過，萬一有一天，你在乳房中發現了一個腫塊，先不要緊張，因為絕大多數乳房腫塊都是良性的。
早期信號：乳腺癌，這種最可怕的腫塊，往往沒有絲毫痛感，它的質地比較硬，表面不光滑，邊界不清楚，而且不容易推動。乳腺癌經常出現在右側，半數長在乳房外上部。
如果摸到的腫塊光滑，容易推動，很可能不是乳腺癌，不過也要去醫院做一下檢查。
3.宮頸癌——月經之外的出血
宮頸癌發病高峰在35∼55歲。發病率占我國女性癌症第二。
婦科檢查時做宮頸細胞塗片是一種能早期發現的方法。
早期信號：性生活或婦科檢查後陰道出血，稱為接觸性出血。
4.葡萄胎——酷似懷孕
早在月經停止後3個星期，林小姐就用早孕試紙檢查過，結果是陽性。她一直盼著做母親，心中被幸福感滿滿地充溢著。隨後，她像每一個准媽媽一樣，經歷了早孕的噁心、嘔吐，甚至能摸出子宮在逐漸長大。但是一天早上，一陣腹痛之後開始出血，然後就是那個非常令人傷心的結果。
葡萄胎細胞的染色體是異常的，它不能正常發育成胎兒，而只能在子宮裏形成一堆葡萄樣組織。
早期信號：與正常懷孕沒有什麼兩樣，但隨後，葡萄胎破裂，因而發生出血。從月經停止到出血的這段時間平均為12周，最長可達到37周。
因此，如果懷疑自己懷孕的話，除了自檢，還一定要儘早門診檢查。
5.糖尿病——更出汗，更口渴
糖尿病如果沒有儘早得到控制的話，將會帶來很多危害：血液中的高血糖會使全身血管被破壞，形成大量血栓，導致冠心病、腦血栓、足部潰瘍、陽痿、雙目失明等等一系列嚴重的問題。
糖尿病是一種能夠遺傳的疾病，雙胞胎中，如果有一人患病，另一人患病的可能性高達50%∼90%。
如果你有以下情況之一，就應該到醫院內分泌科做定期的檢查：
（1）父母、兄弟姐妹中有人患糖尿病。
（2）曾在懷孕期間或者經受重大手術期間，出現過血糖增高。
（3）比周圍的人更容易出汗、口渴。
6.急性腦血栓——突然來去的“發暈”
這一種病平時突然感到“發暈”，但一下子就過去了，誰也沒有太在意，但是有時候很快就發生了悲劇。
早期信號：其實急性腦血栓在發病前往往有一些跡象可以捕捉到。
最常見的是短暫發作的一次腦缺血，也叫TIA。發作時，有人會突然“發暈”，好像一瞬間什麼也想不起來；有的感到天旋地轉，但一下子就過去了；還有的眼前一黑，失去知覺，但很快恢復了；或者突然間說不出話來。這些都是大腦瞬間缺血的表現，說明腦血管已經狹窄，發生血栓的危險性很高。這時如果及時就醫，就有可能避免悲劇發生。
7.冠心病——牙痛可能是心臟病
平時好好的牙齒如果突然出現牙疼，還伴有胸口的悶痛。此時就應該懷疑是否為：冠心病，心絞痛。
早期信號：有的人會最先出現下牙痛，但實際上，這是由於心臟缺血，影響到其他部位的痛感神經而造成的；也有人左手臂輕微的麻痛、腿疼、左肩背疼；有人因為胃疼到消化科就診，結果卻發現是冠心病。
8.肺癌——總是乾咳
萬惡之源的癌細胞都是由正常細胞轉化來的。身體裏每一個細胞都有癌變的潛能，啟動它的力量一半來自遺傳，一半來自我們自身無限膨脹的欲望。
尼古丁、酒精、高脂飲食、沒有規律的生活，這些都是點燃癌症的罪魁。
肺是人體的吸塵器，而且永遠不清理垃圾兜。汽車尾氣、煙草、沙塵暴……現代人的肺要比幾世紀前的人髒上許多倍。吸煙人群患肺癌的可能性是不吸煙人群的4倍，這已經不是什麼新鮮事了，可是還有無數人前僕後繼、赴湯蹈火。
早期信號：咳嗽，是那種一聲一聲不連續的咳，沒有痰或只有少量的稀痰。
出現這種情況後，應該儘快到醫院照胸部X光片，並連續5天查清晨痰中的癌細胞。
◎少女清洗陰部的正確原則
一、適當清洗外陰，如非必要不要沖洗陰道，不破壞陰道的生態平衡，不讓外界的病侵入陰道。
二、備好自己專用清洗用具、毛巾。清洗用具要使用前洗淨，毛巾使用後曬乾或在通風處晾乾，最好太陽下曝曬，有有利於殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細菌。
三、大便後養成用手紙由前向後揩試淨，並最好養成用溫水清洗或沖洗肛門的習慣，若不揩淨，肛門留有糞漬，污染了內褲，糞漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰道，引起炎症。
四、經期期間，要用溫水洗滌陰部並擦乾，勤換內褲，保持清潔衛生，潮濕的環境細菌最易繁殖。
五、不要使用鹼性大的肥皂或高酸鉀等化學物質以免改變陰道正常的酸性環境。
◎老人癡呆30種徵兆
1..有面無表情、無動於衷的傾向
2..經常發呆無所事事
3..毫無生存目標
4..對事務無恆心
5..思緒遲滯刻板
6..無法決定當天要做些甚麼事
7..做事後無法收拾殘局
8.反應遲鈍動作緩慢
9..不斷反覆同樣的話或問話
10..不聽他人的話
11..一直搞不清當天的日期
12..服裝不整
13..忘卻換洗衣物或清掃等日常會做的瑣事
14..忘記關燈、關瓦斯、水龍頭的次數明顯增加
15..做菜時酸甜苦辣亂放一通
16..常忘吃藥需家人一再提醒
17..穿著無法依季節或目的選擇
18..忘記昨天有過或做過甚麼事
19..忘記錢或貴重東西放何處而一再訴苦被偷
20..連簡單的計算也不會
21..很快忘記自己吃過飯
22..拿褲子當上衣穿等、不會自行穿衣
23..拿髒衣服換穿
24..以往常洗澡卻變得討厭洗澡
25..忘記同住的家人名字、關係
26..常摸不著路回家
27..三餐、排洩等日常瑣事需家人協助
28..常自言自語或同樣的話說個不停
29..無他人在廠卻一再說是有人在旁邊
30..大小便無法自理，常因而弄髒身體
上述30個項目中：
1~10項中有四個即為輕度癡呆
11~20項中有四個為中度癡呆
21~30項中有四個很可能就是重症癡呆
◎12種抗病抗老長壽的超級食材
酪梨、藍莓、綠花椰菜、紅羅蔔、大麻纖維油、活性乳酸菌飲品、燕麥
洋蔥、大蒜、加州挴、沙丁魚、紅茶
-----資料來源聯合晚報
◎男人預防攝護腺腫大應該多吃下列食物
1..富含茄紅素的食物
紅甜椒，紅西瓜，紅葡萄柚，紅柿，木瓜，葡萄，櫻桃
2..富含鋅的食物
全穀類，堅果類，海鮮，蛋類
3..富含硒的食物
全穀類，芝麻，鮪魚，綠花椰菜，香菇，大蒜，洋蔥，紅葡萄等
◎苦茶油好處多
食用方法：
1、麵線煮好熱拌苦茶油風味絕佳
2、高麗菜切好放一點鹽，用苦茶油炒熟食用，治胃痛。
3、苦茶油煎荷包蛋，治胃寒，效果絕佳。
4、治月經痛：九層塔與苦茶油煎蛋再加半酒水，煮熟食用。
5、婦人生產最佳補品：雞肉或豬腰花加薑片少許，用苦茶油去炒，再以半酒水煮熟服用。
6、治糖尿病及腳部抽筋：紅葉菜與少許豬肝切片，放一點鹽，用苦茶油炒熟食用。
7、治水腫症：七里香（青草藥）熬汁，後加四兩苦茶油與排骨燉食。
8、治腎臟病：馬蹄金（中藥）和龍眼嫩芽切碎加雞蛋滲入苦茶油煎服。
9、苦茶油：可解肝毒，疏菜農藥殘毒，富貴手，頭皮屑，頭髮烏黑柔軟。都有很大幫助。